Demi-plié

Preparación: se puede realizar en 1ra, 2da, 3ra y 5ta posicion de pies frente a la barra.
El movimiento comienza con una flexión de las rodillas sin que los talones se levanten y el pie quede todoaoyado en el pisom, sin que los arcos se vensan hacia adeante ni haca atrás. La rodilla va diigida hacia el tercer dedo del pie. Al volver las rodillas se estiran progresivamente alargando la musculatura de las piernas "hacia arriba", y se tiene que sentir el esfuerzo de los pies haciendo fuerza hacia abajo, como oprimiendo el piso.

Grand- plié

Preparación: se puede realizar en 1ra, 2da, 3ra y 5ta posicion de pies frente a la barra.
El movimientose realiza continuando la flexión del plié, pero se llegan a levantar los talones. Exceptuando en 2da posición que los talones nunca se llegan a levantar, ésta flexión llega hasta la altura de las rodillas.
Al volver se realizan los mismos movimientos que en el plié.

Carolina Caragianis